注意力不集中怎么办
- 2020-09-09-
信息时代发展迅速,互联网的便利扩展到了生活的每个角落,我们可以从互联网得到各种各样想要的信息,接触自己想要学习的课程。但是,并非完全没有弊病,信息泛滥的结果是我们越来越不能接受冗长的内容,什么事情都要求得快,而且容易分心,注意力不集中。
意识到时间管理的重要性,即使有很多人阅读了时间管理的方法和相关书籍,真正使用的时候也会只注视时间。日程上的时间到了,以为自己安排的任务完成了,控制了自己的时间,实际上进入了别的误区,无视单位时间内的集中力,只是保持着“假勤奋”的状态。
那么如何提高注意力呢?可以从以下几个方面开始:
1 .饮食均衡
吃什么,什么时候吃也很重要。 暴饮暴食是不可取的。不能因为睡懒觉不吃早饭。
2 .优质休息
身体疲劳的时候发出休息信号的时候,不要以为自己还能忍耐。精神状态不好的时候勉强完成任务,质量也不高。
应该休息的时候休息,尽早放弃熬夜的习惯,保持有规律的习惯。
3 .适当锻炼
结果表明,适当的运动不仅可以刺激强身体,还可以刺激大脑活动的活跃性,提高我们在工作学习中的集中度。
找到动力
注意力不集中:被动力驱动的行动比被动地执行任务时的集中力高,集中度也大不相同。一个人完成一件事的集中度基本上取决于对这件事的渴望程度,但这种渴望程度是——动力。
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